本文转自【生命时报】；

本年夏天到底有多热？还没入伏气温就每每飙到40℃，和温度沿途“升级”的，还有东说念主们的防晒装备：遮阳帽、防晒口罩、冰袖、防晒衣……

市面上的防晒居品琳琅满目，到底哪些确凿有用？邀请大家融会，教你作念好防晒。

受访大家

中南大学湘雅病院皮肤科主任大夫 陈翔

东华大学纺织学院解说 王妮

为了防晒，东说念主们有多勉力？

炎燥热日，有东说念主坚合手每天涂防晒霜，有东说念主防晒衣、防晒口罩“全副武装”，还有东说念主上了“双保障”，涂抹加一稔……

网友共享，学车时从报名到拿驾照，西宾齐莫得见过她的“真面容”：

还有东说念主即使热到光膀子“上阵”，仍不肯毁掉用冰袖防晒。路东说念主示意，思了一齐也没思清晰，戴这俩冰袖是为了啥……

诚然，有了防晒衣、防晒袖，细则少不了防晒帽：

防晒不到位，一不注意还会晒得不均匀……

日光中的紫外线除了引起皮肤响应，增多皮肤癌风险，还可导致角膜炎、视网膜炎、白内障、眼底黄斑变性等。

紫外线穿透力极强，男女老幼齐要作念好防晒，不然很容易导致日晒伤。

5类“器用”帮你防住紫外线

用打伞、衣物逃避等容颜相背紫外线，这种“硬防晒”既简便又灵验。夏日外出时，不错选拔以下几种防晒居品：

防晒服

字据《纺织品防紫外线性能的评定》，防晒指数值（UPF）大于40，且紫外线（UVA）透过率小于5%的居品，不错称为防紫外线服装。

防晒指数并不是越高越好，太高可能是加了抗紫外援剂，或是织得太密，透气性变差。防晒指数值在200傍边的居品较好，可在保证舒限制的同期保证防晒恶果。

防晒服选透气性能好的、尽可能选神气深的。最佳选耐水洗次数相比多的面料，最佳能达到50次以上。

许多商家会在防晒衣的宣传中加入一些听上去很“高档”的词汇，如冰丝、全波段、原纱等。这些词噱头的要素更大，无需将其算作挑选轨范。

遮阳帽

遮阳帽的恶果主要取决于帽檐长度，帽檐的长度最佳在7.5厘米以上，宜选UPF大于25，UVA透过率小于5%的居品。

太阳伞

夏日应该挑选UPF大于40，且UVA透过率小于5%的伞。织纱密度高、内侧有玄色或深色防晒涂层的伞，防晒恶果更好。

可将伞置于阳光下一段技艺，然后用手摸伞面内侧，温度较低的防晒性能更佳。

太阳镜

到正规眼镜店挑选及格的遮阳镜，镜面能扫数逃避眼睛和眉毛，镜片神气以不妨碍视觉和永别神气为好，如茶色。

患有青光眼、色盲、夜盲症、视神经网膜炎等患者，不合适戴遮阳镜，可能会加剧病情。

防晒口罩

陆军军医大学西南病院皮肤科解说杨希川提醒，防晒口罩能够减少紫外线对面部皮肤带来的挫伤，防患晒黑、晒伤。

挑选防晒口罩时，最蹙迫的是翔实是否有UPF值，标志UPF40以上的才算及格居品。尽量选拔看管面积大一些的，这么不错矜恤到脸部更多所在。

灵验防晒需要“软硬联接”

中华医学会、中华医学会皮肤性病学分会等酌量发布的《日晒伤下层调节指南(2023年)》提醒，“硬防晒”和“软防晒”（即涂抹防晒霜等）联接恶果更佳。

幸免长技艺日晒

紫外线强度高的季节，幸免长技艺日晒，户外举止时尽量选在阴冷处，尤其是小于6月龄的婴儿。

若是条款允许，应尽量避让上昼11点~下昼3点进行户外举止。长技艺户外剖判时，忽视一稔宽檐帽和长袖衫来保护和逃避体魄。

外出前提早涂防晒

忽视选拔SPF30以上的防水防晒霜，均匀涂抹在面、颈、肩等部位。防晒霜应在日晒前20~30分钟涂抹，并每两小时或出汗、拍浮后补涂。

中性、油性肌肤：可选拔防晒乳液或者淡泊清透的化学性或搀杂性防晒霜。

干性明锐肌肤：忽视选拔偏油脂耐心的物感性防晒霜；不易涂抹到的所在不错使用防晒喷雾。

需翔实的是，儿童幸免使用含有维生素A、羟苯甲酮、香料、对羟基苯甲酸酯过甚他防腐剂的防晒霜，以免诱发刺激性皮炎。

防晒一定要涂够量

一般来说，涂抹防晒霜用量至少是2mg/cm²。比如，一张平淡大小的脸大致需要涂抹一元硬币大小的防晒霜，才足以保护脸部不受紫外线侵袭。

皮肤“疼”了立时回屋

皮肤初始感到灼热或刺痛时，应立即住手日晒，回到室内或阴冷处。

服用某些药物要避光

有些药物有光敏性，如多西环素、磺胺、灰黄霉素、胺碘酮、四环素类抗菌药物和非甾体抗炎药，服药者或患有结缔组织病等光明锐的东说念主群，应遵医嘱幸免日晒。