寒潮来袭，有钱没钱，多给家东谈主吃3样，补充能量，祥瑞过数九冷天。下周12月22即是冬至了，冬至气节的到来也意味着运行参预了一年中最冷的一段技能，数九冷天了，近来寰球各地也运行寒潮来袭，南边好多地区都运行迎来了降雪，就连广东广西偏北部的地区也出现了小雪，这种阴凉的天气，就顺应多给家东谈主吃一些驱寒补充能量的食品。

在这个阴凉的季节，不管咱们的经济条目奈何，都能通过食品来为家东谈主提供祥和和保护。 牛肉、羊肉和黑豆是这个时候的理思聘任，它们不仅厚味可口，何况富含能量和营养，为身体注入源远流长的暖意，让咱们共同祥瑞度过这个冬天。

这里的三样鉴识指的是：牛肉、羊肉、黑豆。

一、牛肉

吃牛肉有助于御寒驱寒，牛肉富含高质地卵白质、铁和锌，可进步体温、增强免疫力，对抵抗阴凉季节的侵袭绝顶故意。同期，牛肉还含有多种维生素B，有助于提供能量，增强膂力。在阴凉的冬季，适量摄入牛肉不仅不错欣慰身体对营养的需求，还能匡助提高抵抗寒潮的才调，男女老幼都绝顶顺应。

保举菜谱：白萝卜牛肉汤

1、食材：牛肉、白萝卜、香菜、葱姜。

2、白萝卜去皮洗净切块、葱姜洗净切好、香菜洗净切哈、羊肉洗净切块焯水待用。

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3、热锅凉油，下入生姜爆香，下入羊肉煸炒出香味来。

日本田协是在杭州亚运会开幕倒计时100天之际宣布这份参赛名单的，名单包括36名男子运动员和22名女子运动员，其中最大的看点当属男子百米项目的桐生祥秀和小池祐贵。桐生祥秀是日本第一位突破10秒的运动员，本赛季跑出了10秒03的好成绩；小池祐贵这次转向100米，本赛季最好成绩是10秒11。由于上届百米冠军、中国选手苏炳添已宣布退出比赛，这给了日本选手更多机会。此外，日本全国纪录保持者山县亮太没有入选名单。

新华社北京6月16日电（记者余孝忠、王丽、李丽）

4、把炒好的羊肉放入砂锅里加入热水煲煮30分钟，下入白萝卜一齐延续煲30分钟。

5、食材都煲软烂，下入少量的盐和香菜拌匀即可。

二、黑豆

黑豆富含多种营养，尤其是抗氧化物。饮用黑豆汤可提高肌肉血氧供应，增强免疫力，进步对阴凉的拒抗。喝黑豆汤，不错然后咱们的肌肉赢得较多的血氧，增强咱们的机体免疫力和拒抗阴凉的才调。

保举菜谱：猪蹄黑豆汤

1、食材：猪蹄、生姜、黑豆。

2、生姜洗净切片、猪蹄洗净切块、黑豆洗净待用。

3、猪蹄冷水下锅焯水，捞起洗净待用。

4、把解决好的猪蹄放入高压锅里，加入生姜和净水。

5、再倒入洗净的黑豆一齐。

6、高压锅压15分钟操纵，出锅前下入少量的盐调味即可。

三、羊肉

羊肉富含卵白质，脂肪以及碳水化合物等多种的营养身分，鲜香津润，还不错健脾暖中，补神养肝等，在冬季好多东谈主都通过吃羊肉来御寒和进补，是拒抗寒潮作用极佳的食品。长幼齐宜。

保举菜谱：红烧羊肉

1、食材：羊肉、葱姜蒜。

2、羊肉洗净切块、葱姜蒜洗净切好待用。

3、羊肉冷水下锅焯水，捞起温水洗净待用。

4、热锅凉油，下入羊肉煎炒一下，下入葱姜蒜一齐炒香。

5、加入生抽、蚝油、少量的老抽、冰糖一齐炒上色。

6、加入适量的净水一齐煮沸，然后更正到烧锅里延续煲煮60分钟操纵，大火炬汤汁收浓稠即可。

Lily好意思食谈碎碎念：

跟着寒潮的来袭，咱们的身体需要更多的能量来抵抗阴凉。岂论贫富，都应该多给家东谈主吃一些故意的食材，以补充挥霍的能量，让环球在阴凉的数九冷天中过得愈加安康。